Szabó Zsanett

Sokszor nem maga a helyzet a legnehezebb, hanem ami közben bennünk zajlik: a megfelelési kényszer, a kritikus belső hang, vagy a félelem, hogy elveszítjük a kontrollt. Ha úgy érzed, hogy a mindennapokban vagy egy fontos pillanatban leblokkolsz, túlterhelt vagy, vagy nem úgy működsz, ahogy szeretnél, szívesen dolgozom veled.

Pszichológus vagyok, és felnőttekkel, kamaszokkal foglalkozom a mindennapi elakadásoktól a nagy tétű helyzetekig. Külön fókuszom a teljesítmény lélektana: sportolókkal, előadóművészekkel és nagy nyomás alatt dolgozó szakemberekkel is dolgozom versenydrukk, lámpaláz vagy kiégés kapcsán. A téma nekem sem csak elmélet: sportoltam, színpadon álltam, és ma is lépek fel tűzzsonglőrként, így belülről ismerem, milyen, amikor egyszerre van jelen az izgalom és a félelem.

Hogyan dolgozunk együtt?
Az Elfogadás és Elköteleződés Terápia (ACT) szemléletével dolgozom. Ez röviden azt jelenti, hogy nem a nehéz érzések eltüntetése a cél, hanem hogy azok mellett is aszerint tudj cselekedni, ami fontos neked.

• Nem harcolunk a szorongással: megtanulod észrevenni a visszahúzó gondolatokat, és lazítani a szorításukon, hogy ne ők döntsenek helyetted.
• Ami számodra fontos: tisztázzuk, mik az értékeid és céljaid, és kis, konkrét lépéseket teszünk feléjük.
• Saját eszköztár: olyan gyakorlatokat viszel magaddal, amiket egyedül is használhatsz, egy átlagos kedden és a legnagyobb megmérettetés előtt is.

Milyen témákban kereshetsz?

• Érzelmi és életvezetési elakadások: szorongás, tartós stressz, döntési nehézségek, élethelyzet- és szerepváltás
• Önértékelés: önbizalomhiány, megfelelési kényszer, maximalizmus, imposztor-érzés
• Munka és túlterheltség: kiégés, prezentációs szorongás, határhúzás, kommunikációs nehézségek
• Téthelyzetek: sportolói mentális felkészülés, versenydrukk, lámpaláz, színpadi feszültség

Gyakorlati tudnivalók
50 perces konzultációk személyesen Budapesten (I. kerület, Batthyány tér közelében) vagy online.